امروزه با ماشینی شدن زندگی‌ها نیاز به ورزش بیشتر در مردم احساس می‌شود، زیرا عامل بیشتر بیماری‌ها مانند دیابت و فشار خون بالا کم تحرکی است. توپ تناسب اندام یک وسیله ورزشی است که شما می‌توانید به وسیله آن تمرینات ورزشی مورد علاقه خود را انجام دهید به دلیل اینکه با این توپ می‌توان ورزش پیلاتس را به راحتی انجام داد به آن توپ پیلاتس هم گفته می‌شود. شما به وسیله توپ تناسب اندام می‌توانید به راحتی حرکاتی را تمرین کنید که باعث تقویت عضلات شکم، پشت و لگن می‌شود. ورزش کردن با توپ تناسب اندام می‌تواند علاوه بر تقویت عضلات قسمت‌هایی که گفته شد روی روحیه و اعصاب شما هم تاثیر مثبت داشته باشد.
بدنسازی یکی از ورزش‌های مورد علاقه در بین خانم‌ها و آقایان میباشد که به تناسب اندام خود اهمیت زیادی می‌دهند. توپ تناسب اندام در ورزش بدنسازی هم کاربرد فراوانی دارد و بیشتر حرکات ورزشی با آن انجام می‌شود. همان طور که می‌دانید برای انجام ورزش بدنسازی نیاز به یک سری لوازم ورزشی دارید که به راحتی در منزل هم جا نمی‌شوند. بنابراین اگر شما به هر دلیل نمی‌توانید به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید و تناسب اندام خود را هم از دست ندهید. پیشنهاد می‌کنم در منزل خود یک توپ تناسب اندام داشته باشید که با آن تمرین کنید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند و قصد خریداری کردن توپ تناسب اندام را دارید، اصلا نگران نباشید. ما در این مطلب شما را با انواع توپ تناسب اندام آشنا کرده و به شما یک سری نکات مهم را که هنگام خرید توپ تناسب اندام باید به آن‌ها توجه داشته باشید را آموزش می‌دهیم.
توپ تناسب اندام چیست و چه کاربردی دارد؟
توپ تناسب اندام یک توپ خیلی بزرگ در اندازه‌های مختلف است که به منظور انجام حرکات ورزشی و تمرینات روزانه خود می‌توانید از آن استفاده کنید. این توپ جنس خیلی محکمی دارد به طوری که اگر ورزشکار تمام وزن خود را هم روی توپ بیاندازد اتفاق خاصی برای توپ نخواهد افتاد. این توپ با نام‌های مختلفی نظیر: توپ ژیمناستیک، توپ یوگا، توپ درمانی، توپ بارداری، توپ بدن، توپ تعادل، توپ وضع حمل، توپ سلامتی، توپ سوئیسی، توپ بدن سازی و پیلاتس هم گفته می‌شود.
تاریخچه استفاده از توپ‌بدنسازی:
اولین بار این توپ برای موارد درمانی ساخته شد در کشور سوئیس برای کمک به فیزیوتراپی کودکان مورد استفاده قرار گرفت اما خیلی سریع به یک وسیله ورزشی محبوب در جهان تبدیل شد. تقریبا اوایل سال ۱۹۰۰ میلادی بود که از این توپ برای درمان بیماری‌های دستگاه عصبی استفاده شد. یک اسباب بازی ساز در سال ۱۹۶۰ میلادی نمونه‌های کوچکی از آن را برای بازی کودکان طراحی کرد که به توپ ژیمناستیک معروف شد. امروزه از این توپ به یک وسیله ورزشی پر کاربرد تبدیل شده که در تمام رشته‌های ورزشی استفاده می‌شود.
انواع توپ‌بدنسازی بر اساس اندازه:
در کل توپ‌های بدنسازی در چهار اندازه مختلف در بازار وجود دارند که شما با توجه به قد و فرم بدن خود باید یکی از آن‌ها را انتخاب نمائید. همیشه برای پیدا کردن سایز دقیق توپ خود باید روی آن نشسته و اگر ساق با و ران شما زاویه ۹۰ درجه داشته باشد، توپ مورد نظر سایز شماست. اگر اینترنتی خرید می‌کنید حتما به اندازه‌های پایین توجه کنید و بر اساس قد خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.
توپ تناسب اندام مدل MPM
مشخصات
- ابعاد65x65x65 سانتی‌متر
- وزن1200 گرم
- جنسpvc
- سایر توضیحاتدارای یک تلمبه - مناسب برای کشش و ماساژ عضلات گردن، کمر، پشت، باسن، پاها، شکم، دست‌ها و سایر نقاط بدن - از آتش و سایر منابع حرارتی و اشیاء نوک تیز دور نگه داشته شود - قابل شستشو
- توپ بدنسازی ۴۵ سانتی: این توپ مناسب افرادی است که قد آن‌ها ۱۵۰ سانتی‌متر و کمتر از این مقدار میباشد. این توپ معمولا در کودکان استفاده می‌شود و کوچکترین سایز توپ بدنسازی شناخته می‌شود.
- توپ بدنسازی ۵۵ سانتی: این توپ برای افرادی طراحی شده که قد آن‌ها بالاتر از ۱۵۰ سانتی‌متر بوده و برای افراد با قد حداکثر ۱۶۷ سانتی‌مترمناسب است. اگر شما هم در دسته افراد با قد متوسط هستید به شما توصیه می‌کنم حتما توپ خود را در این سایز انتخاب کنید.
- توپ بدنسازی ۶۵ سانتی: این توپ در واقع برای افراد بلند قد ساخته شده که قد آن‌ها از ۱۷۰ سانتی‌متر تا ۱۸۵ سانتی‌متر است. در واقع این توپ مناسب افرادی است که قد آن‌ها زیر ۱۸۵ سانتی‌متر و نه بیشتر آن میباشد.
- توپ بدن سازی ۷۵ سانتی: اگر قد شما بلند‌تر از ۱۸۵ سانتی‌متر است دیگر توپ‌های ۶۵ سانتی مناسب شما نیستند و باید از توپ‌های سایز بزرگتر یعنی ۷۵ سانتی استفاده کنید. این توپ در واقع مناسب افرادی است که قد آن‌ها خیلی بلند است.
انواع توپ پیلاتس بر اساس شکل ظاهری:
- توپ پیلاتس خاردار: این مدل از توپ به دلیل داشتن خار روی سطح خود اصطکاک بیشتری با بدن دارند بنابراین بدن بهتر روی آن قرار می‌گیرد یا به اصطلاح کمتر لیز می‌خورند که این امر باعث می‌شود، راحت‌تر حرکات ورزشی مورد نظر خود را با آن انجام دهید. لازم به ذکر است به دلیل داشتن خار روی سطح برای نشستن و انجام حرکت یوگا چندان مناسب نیستند.
- توپ پیلاتس ساده: سطح این توپ کاملا صاف بوده و فاقد هر گونه برجستگی است که در بازار به عنوان توپ یوگا شناخته می‌شود. شما حین انجام حرکات یوگا می‌توانید به راحتی روی آن بنشینید. متاسفانه سطح ان‌ها صاف بوده و اصطکاک خیلی کمی با بدن و سطح زمین دارند بنابراین انجام حرکات کششی مانند تمرین‌های ژیمناستیک با آن‌ها چندان مناسب نیست.
توپ پیلاتس خاردار بهتره یا ساده:
این موضوع دقیقا بستگی به سبک رشته ورزشی شما دارد، در ورزش یوگا معمولا حرکات با نشستن روی توپ پیلاتس انجام می‌شود. پس توپ خاردار نباید زیاد برای شما راحت و مناسب باشد. اما در ورزش بدنسازی و ژیمناستیک حرکات به گونه‌ای است که اگر توپ پیلاتس اصطکاک و چسبندگی لازم روی سطح خود را نداشته باشد، انجام حرکات ورزشی با آن خیلی سخت و دشوار می‌شود. بنابراین در این رشته‌های ورزشی توپ پیلاتس خاردار مناسب‌تر است.
توپ تناسب اندام آذیموس مدل AZ 079
مشخصات
- سایر توضیحات- مناسب برای انجام حرکات پیلاتس و یوگا - مناسب برای ورزشکاران در تمامی سطوح - مناسب جهت استفاده در منزل و باشگاه - دارای تلمبه جهت باد کردن توپ
مزایای استفاده از توپ تناسب اندام:
- این دستگاه از قیمت ارزانی برخوردار است به طوری که می‌توایند آن را خریداری کرده و به جای رفتن به باشگاه در منزل خود با آن ورزش کنید. این وسیله وزن خیلی کمی دارد به طوری که در سفر هم می‌توانید از آن استفاده نمائید.
- شما با استفاده از این توپ می‌توانید توان عضلانی خود را بهبود ببخشید. هر چه میزان باد توپ خود را بیشتر کنید، فشار بیشتری حین تمرین به عضلات شما وارد می‌شود و باعث بهبود عضلات شما می‌شود.
- این توپ باعث می‌شود بدن شما قبل از انجام حرکات ورزشی به خوبی گرم شود به همین دلیل می‌تواند جلوی خیلی از آسیب دیدگی‌ها حین ورزش را بگیرد. این وسیله به شما کمک می‌کند که حرکات کششی را تمرین کرده و مقاومت کششی بدن خود را بیشتر کنید.
- همان طور که می‌دانید بدن شما در طول روز کارهای مختلفی را انجام دهد، اگر قبل از شروع کارهای روزانه خود با این وسیله عضلات خود را آماده کنید، ناحیه سر و گردن شما کمتر دچار اسیب دیدگی می‌شود.
- این دستگاه به طور چشمگیری باعث افزایش تعادل در بدن شما می‌شود. حتی اگر شما فقط روی این توپ بنشیند، عضلات قسمت‌های مختلف شما برای برقرار کردن تعادل در بدن خود به خود درگیر می‌شوند.
بهترین مارک توپ تناسب اندام (توپ پیلاتس):
به دلیل اینکه برندهای باکیفیت زیادی در بازار وجود دارند، نمی‌توان یک برند خاص را به عنوان بهترین مارک توپ پیلاتس به شما معرفی کرد و از آنجایی که وب سایت تاپ راهنما یک رسانه علمی و آموزشی است و نه تبلیغاتی در ادامه لیستی از بهترین برندهای توپ پیلاتس را به شما معرفی می‌کنیم.
توپ تناسب اندام تراباند کد 04
مشخصات
- ابعاد75x75x75 سانتی‌متر
- وزن1187 گرم
- جنساز 99 درصد لاستیک ساخته شده و فقط 1 درصد آن حاوی محلول پروتینه
- توپ پیلاتس اکسینگ
- توپ پیلاتس جورکس
- توپ پیلاتس آذیموس
- توپ پیلاتس لدراگوما
- توپ پیلاتس گلدن استار
- توپ پیلاتس کراس اسپورت
- توپ پیلاتس جیم بال
- توپ پیلاتس تراباند
- توپ پیلاتس اسکالپچر
نکات مهم هنگام خرید توپ تناسب اندام:
- قیمت توپ: قیمت نقش مهمی در انتخاب شما دارد، بهتر است، قبل از هر کاری میزان بودجه برای خرید توپ را مشخص کنید. زمانی که مقدار بودجه برای خرید توپ مشخص شد خود به خود مدل‌هایی که در محدوده قیمتی شما قرار ندارند از انتخاب شما حذف شده و انتخاب برای شما آسان‌تر می‌شود.
- نوع توپ: توپ بدنسازی انواع مختلفی دارد، شما با توجه به سبک و نوع ورزش خود می‌توانید نوع توپ خود را مشخص کنید. در واقع برای هر رشته ورزشی یک توپ خاص طراحی شده است. توپ ورزشی دارای نمونه ساده و خاردار است. اگر فعالیت ورزشی شما به یوگا و ورزش‌هایی که به نشستن روی توپ مربوط می‌شود، محدود شود. نمونه خاردار مناسب نیست و نمونه ساده بهتر است.
- جنس توپ: این توپ‌ها به علت انجام حرکات ورزشی خاص معمولا از جنس باکیفیت ساخته می‌شوند که توانایی تحمل وزن شخص ورزشکار، ضربه و ورود اجسام نوک تیز به درون توپ را داشته باشد. با این حال هستند شرکت‌هایی که محصولات خود را از جنس ارزان و بدون کیفیت می‌سازند. بنابراین شما باید از یک فروشگاه معتبر و مورد اطمینان خرید کنید تا توپ شما از جنس اصلی و باکیفیت باشد.
- تحمل وزن: هنگام خرید توپ بدنسازی به تحمل وزن محصول هم توجه کنید. همان طور که می‌دانید توپ‌های بدنسازی تحمل وزن زیادی دارند چیزی در حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلوگرم. پس شما هنگام انجام حرکات ورزشی نباید نگران ترکیدن توپ باشید زیرا تحمل وزنی بالایی دارند. با این حال شما با توجه به حرکاتی که انجام می‌دهید و میزان فشاری که روی توپ وارد می‌کنید، باید یک نمونه از آن را انتخاب و خریداری کنید.
- سایز توپ: همان طور که گفته شد، توپ‌های بدنسازی در ۴ سایز ۴۵، ۵۵، ۶۵ و ۷۵ سانتی در بازار وجود دارد که شما باید بر اساس قد و فرم بدن خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. برای کودکان و افراد کوتاه قد سایز ۴۵، برای افراد قد متوسط سایز ۵۵ و برای افراد بلند قد سایز ۶۵ و برای افراد خیلی بلند قد هم سایز ۷۵ مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته برای انتخاب دقیق باید روی توپ نشست، توپی که زاویه پا با لگن ۹۰ درجه بود دقیقا اندازه شما است.
- قابلیت پنچرگیری: با اینکه جنس این توپ‌ها خیلی محکم است و به راحتی پنچر نمی‌شوند، با این حال در مواردی پنچر هم می‌شوند که توپ مورد نظر شما باید قابلیت پنچری گرفتن را داشته باشد. معمولا به همراه این توپ‌ها تعدادی چسب مخصوص به فروش می‌رسد که در زمان پنچر شدن شما بتوانید به وسیله آن‌ها پنچری توپ خود را گرفته و مجدد از آن استفاده کنید.
- برند توپ: بهتر است به سراغ برندهای معروف و شناخته شده بازار بروید. در واقع این محصولات از کیفیت بالایی برخوردار هستند. تجربه ثابت کرده تا زمانی که یک برند معروف و شناخته شده وجود دارد که از قبل هم امتحان خود را پس داده، نباید به سراغ خرید برندهای ناشناخته بازار رفت. زیرا این محصولات تست نشده و ممکن است خرید آن‌ها به ضرر شما تمام شود.
روش نگهداری از توپ پیلاتس یا بدنسازی:
- همیشه توپ را در جایی نگهداری کنید که با نور مستقیم خورشید در تماس نباشد. نور خورشید باعث آسیب رساندن به توپ و کاهش میزان باد آن می‌شود.
- حرکات ورزشی مورد نظر خود را در سطح صاف انجام دهید. انجام حرکات ورزشی با توپ روی محیط‌های برجسته مثل خاکی و شن ریزه احتمال پنچر شدن و ترکیدگی توپ را افزایش می‌دهد.
- اگر مدت زمان زیادی قصد استفاده از توپ را ندارید، بهتر است باد آن را خالی کرده و در دمای اتاق نگهداری کنید. این کار باعث افزایش طول عمر توپ می‌شود.
- از برخورد توپ با مواد نفتی و شیمیایی خطرناک تا حد امکان جلوگیری کنید، زیرا دشمن اصلی پلاستیک مواد نفتی است چون از نفت ساخته می‌شود و می‌تواند بدنه توپ را در خود حل کند.
- نحوه نمایش محصول ها
توپ تناسب اندام مدل جیم بال کد 001
مشخصات
- ابعاد65 سانتی‌متر
- وزن500 گرم
- سایر توضیحاتهمراه با تلمبه
توپ تناسب اندام کد 303114
مشخصات
- ابعاد30 سانتی‌متر
- وزن72 گرم
- سایر توضیحات- قابل استفاده برای هر سنی - مخصوص حرکات کششی و تعادلی - دارای آج روی توپ برای تقویت عضلات پاها، دست‌ها، پشت و سینه و شکم - مناسب برای استفاده در ورزش‌های بدنسازی، ژیمناستیک، ایروبیک، پیلاتس و ...
توپ تناسب اندام سایز 85
مشخصات
- ابعاد85 سانتی‌متر
- وزن985 گرم
- سایر توضیحات- دارای وزن بدون باد 985 گرم - دارای وزن بسته‌بندی 1187 گرم - دارای یک پمپ باد و شلنگ رابط - مناسب برای کشش و ماساژ عضلات گردن، کمر، پشت، باسن، پاها، شکم، دست‌ها و سایر نقاط بدن - از آتش و سایر منابع حرارتی و اشیاء نوک تیز دور نگه داشته شود - قابل شستشو
توپ تناسب اندام ری اکسینگ مدل RX1156
مشخصات
- ابعاد30x30x30 سانتی‌متر
- وزن10000 گرم
- جنسترموپلاستیک الاستیک بر پایه مواد پلیمری فشرده
- کشور تولیدکنندهایتالیا
توپ تناسب اندام مدل آج دار قطر 75 سانتی متر
مشخصات
- ابعاد75x75x75 سانتی‌متر
- وزن800 گرم
- جنسپلاستیک
- سایر توضیحاتدارای جنس با خاصیت کشسان بالا قطر مینیمم 65 سانتی متر و ماکسیمم 80 سانتی متر (در صورت باد کردن با اندازه ماکسیمم) رویه آج دار جهت اصطکاک بهتر و سرنخوردن توپ قابلیت تحمل وزن بالا مناسب برای حرکات پیلاتس، ایروبیک و بدنسازی با توپ بهترین وسیله جهت درمان درد دنبالچه در منزل با نشستن روی توپ
توپ تناسب اندام مدل GM0065
مشخصات
- ابعاد65x65x65 سانتی‌متر
- وزن200 گرم
- جنسپلاستیک
- کشور تولیدکنندهچین
توپ تناسب اندام ری اکسینگ مدل RX1145
مشخصات
- ابعاد16x16x16 سانتی‌متر
- وزن500 گرم
- جنسترموپلاستیک الاستیک بر پایه مواد پلیمری فشرده
- کشور تولیدکنندهایتالیا
توپ تناسب اندام مدل A-85
مشخصات
- ابعاد85x85x85 سانتی‌متر
- وزن800 گرم
- جنسلاستیک
- سایر توضیحاتدارای یک تلمبه پایی در بسته بندی برای باد کردن توپ قابل شستشو درگیرکردن عضلات برای قوی شدن کمک برای انجام حرکات کششی یک تمرین عالی برای تمامی سنین
توپ تناسب اندام گلدن استار با قطر 75 سانتی متر
مشخصات
- سایر توضیحات- ارتفاع 71 سانتی‌متر - مناسب برای استفاده در ورزش‌های بدنسازی، ژیمناستیک، ایروبیک، پیلاتس و ... - دارای تلمبه - وزن بدون باد 900 گرم - وزن بسته‌بندی 1126 گرم - قابل استفاده برای هر سنی
توپ تناسب اندام دسته دار آذیموس مدل AZ 702
مشخصات
- سایر توضیحات- دارای کش های دسته اسفنجی جهت انجام تمرینات ترکیبی - انجام انواع و اقسام حرکات مختلف ورزشی - مناسب برای انجام حرکات پیلاتس و یوگا - مناسب برای ورزشکاران در تمامی سطوح - مناسب جهت استفاده در منزل و باشگاه - دارای تلمبه جهت باد کردن توپ
توپ تناسب اندام مدل Gymnastic Ball کد 01
مشخصات
- ابعاد65 سانتی‌متر
- وزن400 گرم
- سایر توضیحاتمناسب حرکات کششی - همراه با تلمبه
توپ تناسب اندام جورکس مدل AntiBurst-85
مشخصات
- ابعاد85x85x85 سانتی‌متر
- وزن1200 گرم
- جنسپی وی سی
- سایر توضیحاتقطر 85 سانتی متر سه رنگ: آبی، قرمز، طوسی یا نقره ای مناسب برای تقویت اندام های بالاتنه و پایین تنه امکان انجام صدها حرکت ورزشی متنوع در منزل یا سالن های ورزش دارای سطح صاف برای پوست های حساس و ایجاد حس نرمی به همراه پمپ باد و یک عدد دی وی دی آموزشی و دفترچه راهنما ضد انفجار
توپ تناسب اندام مدل 75000
مشخصات
- ابعاد75x75x75 سانتی‌متر
- وزن2500 گرم
- جنسپلاستیک
- سایر توضیحاتتوپ ایروبیک خاردار همراه با پمپ باد
توپ تناسب اندام کراس اسپرت مدل IR97403 قطر 65 سانتی متر
مشخصات
- ابعاد22*14*17 سانتی‌متر
- وزن1000 گرم
- سایر توضیحاتتوپ ساده ایروبیکی ساده 65 سانتی به همراه پمپ باد
